名張市・伊賀市・宇陀市で小児歯科・小児矯正なら、お子さまとお母さまのためのキッズスペースのある名張かめい歯科・矯正歯科

・１日３食、規則正しく食べよう。

・栄養バランスよい食事を心掛けよう。

・よくかんで食べる習慣を身につけさせよう。

・おやつには季節の野菜や果物をとろう。

・飲み物は水や麦茶などの糖分を含まないものを与えよう。

　ジュースやイオン飲料などの与え過ぎは要注意。

・食べたあとには、キシリトール食品を使う習慣を。

噛ミング３０（カミングサンマル）を目指そう

厚生労働省では、食べ物を口に入れたら３０回以上かむことを目標にした　「噛ミング３０』を提唱しています。

２８本の永久歯が美しく並ぶには、顎を大きく育てる必要があります。あごの唯一の運動が、『かむ』ことなので、一口食べたら、左右の歯でそれぞれ１０回、両方で１０回かむとよいでしょう。

毎日の食事にかみ応えのある野菜、特に根菜類、魚介類、乾物などをとりいれた食事を食べさせると、かむ回数が自然に増します。